Qué considerar al comprar un colchón para la espalda

Si no tienes claridad sobre cuál colchón resulta óptimo para mitigar el dolor de espalda, ¡no te angusties! No eres el único en esta situación. Esta es una inquietud que frecuentemente nos plantean como especialistas en este ámbito. Aproximadamente el 60% de los rumanos sufren o han experimentado este tipo de molestia y muchos manifiestan que al despertar cada mañana sienten dolor en la espalda, lo que sugiere una relación con sus hábitos de sueño y la elección de su colchón.

¿Por qué nos despertamos con molestias en la espalda?

Es un problema tan común que no se restringe únicamente al instante de nuestro despertar. El dolor de espalda puede presentarse igualmente mientras estamos en reposo y nos disponemos a dormir. Es una incomodidad que incide en la parte baja de la espalda y en toda la región lumbar. Además de las molestias físicas, experimentar este dolor de forma reiterada cada noche implica una disminución en la productividad, así como fatiga e irritabilidad al día siguiente. Las causas y orígenes de estas dolencias son variados, y hemos logrado identificar algunas de ellas:

• Mala posición para dormir: por ejemplo, dormir boca abajo.
• Posiciones incorrectas durante el día: Cuando vemos la televisión, mientras comemos y sobre todo durante la jornada laboral. La calidad y ergonomía de las sillas y sillones en los que nos sentamos también pueden aumentar el riesgo de dormir con dolor de espalda.
• Un colchón de mala calidad y muy deteriorado: quizás, junto a una mala postura durante el sueño, sea el principal factor de riesgo. Niveles inadecuados de firmeza y adaptabilidad sumado a una base ineficaz darán como resultado posturas deficientes, antinaturales y forzadas.
• Sobrepeso: además de afectar la salud, el sobrepeso es sinónimo de estrés excesivo en las articulaciones. Algo que nos hará dormir en posiciones antinaturales y forzadas que distribuirán mal nuestro peso corporal.
• Problemas y enfermedades físicas: Hernias, protrusiones, escoliosis, estrechamiento del canal lumbar y otras enfermedades pueden ser la principal causa del dolor de espalda mientras dormimos.

El colchón es fundamental para un sueño reparador y sin dolores de espalda

Uno de los efectos del colchón sobre el sueño está relacionado con la red de vasos sanguíneos debajo de la piel.Cuando te apoyas en cualquier parte de tu cuerpo durante mucho tiempo, el peso reduce el flujo sanguíneo a través de tus vasos sanguíneos.y priva a la piel de oxígeno y nutrientes.

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Debido a esto, las células nerviosas y los receptores del dolor en la piel envían un mensaje al cerebro para que cambie su posición. Lo ideal es que los mejores colchones para la espalda sean aquellos que reduzcan la presión sobre determinados puntos del cuerpo y permitan un sueño mejor y más reparador.

Sin embargo, el colchón ideal es diferente para cada uno de nosotros. Un colchón demasiado firme puede causar dolor donde descansa la mayor parte de su peso, como las caderas.

Un buen apoyo mantiene la alineación natural de la columna como cuando está de pie. Si tu cuerpo mantiene su posición natural, tus músculos se relajan y el sueño es más reparador. A la hora de elegir los mejores colchones para dormir, es importante recordar que la elección del colchón depende en gran medida de las preferencias personales y por tanto de las características generales del colchón.

Qué colchón es mejor para el dolor de espalda: lo primero a considerar

La elección del colchón es una elección muy personal. Algunas personas prefieren un colchón más firme, mientras que otras prefieren uno más blando. Quienes sufren de dolores de espalda o cuello deben tener especial cuidado a la hora de adquirir un colchón. Tenga en cuenta que no se recomienda un colchón que se mueva hacia adentro (creando un efecto de hamaca) porque mantiene la espalda ligeramente inclinada hacia adelante durante todo el día. Algunos pueden sorprenderse, pero un colchón de aire es más adecuado para el dolor de espalda que un colchón de muelles para el dolor de espalda crónico. Así lo afirma un estudio de Monsein et al. desde 2000.

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Declaraciones como “Compra un colchón firme si te duele la espalda” son mitos que se han generalizado incorrectamente. El mejor colchón para el dolor de espalda se elegirá en función de condiciones como altura, peso, actividad diaria, dolencias personales y problemas lumbares. Sí, hay un colchón más recomendable que otro, pero siempre hay que analizar tu caso particular, buscando el descanso que más te conviene.

Características a tener en cuenta a la hora de elegir el mejor colchón para el dolor de espalda

Si bien la preferencia personal es probablemente el factor más importante a la hora de determinar el mejor colchón para cada persona, existen algunas reglas generales a seguir independientemente del estilo de diseño particular de cada persona. Por norma general, el mejor colchón es aquel que te ayuda a dormir bien y te permite despertar descansado y fresco, sin dolores ni rigidez.

El momento de elegir el colchón determinará tu correcto descanso y con ello tu desempeño, por esta razón se deben evaluar varios factores, principalmente la firmeza recomendada del colchón en función de tu dolor, adaptabilidad, buena transpirabilidad y para mantener la ergonomía de la espalda, es importante que el colchón que elijas mantenga la columna en la posición correcta.

A la hora de adquirir un colchón nuevo, debes tener en cuenta los siguientes puntos:

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Consejo: Existen diferentes tipos de colchones: de muelles, con memoria, de poliuretano, de agua y de aire. Cada colchón tiene características diferentes. Por ejemplo, los colchones con memoria pueden ser de gran ayuda si tienes un compañero de cama muy activo que no puede dormir, ya que esto te permite quedarte quieto mientras tu pareja da vueltas y vueltas.

la base: se puede realizar con listones de madera o muelles. Esta estructura soporta el peso del colchón, si es de buena calidad puede alargar la vida útil del colchón, por lo que debes intentar adquirir la base adecuada al tipo de colchón. Si se utiliza un marco de somier más antiguo, esto puede afectar negativamente el nivel de soporte y la vida útil del colchón.

Dureza: No siempre es cierto que cuanto más rígido sea mejor. Un colchón demasiado duro no soporta el cuerpo de manera uniforme y tiende a soportar sólo las partes más pesadas del cuerpo. Un colchón demasiado blando se hunde e impide mantener la correcta alineación de la columna.

Comodidad: Al comprar un colchón, es necesario tomarse el tiempo para probarlo. Debe recostarse sobre el colchón en la posición en la que suele dormir y girar de un lado a otro. Cabe señalar que los fabricantes utilizan términos diferentes para comodidad y dureza y puede resultar confuso. Los vendedores suelen utilizar términos como «ortopédico», pero no tienen ningún significado médico real.

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término: Si ha habido dificultad para dormir, el problema puede no ser necesariamente el tipo de colchón, sino su antigüedad. La durabilidad depende de cuánto durará el material del colchón. Un buen colchón de muelles debería durar entre 8 y 10 años. Si utilizas el mismo colchón durante demasiado tiempo, la espuma viscoelástica y otros materiales del interior se desgastan y comprometen su capacidad para soportar el cuerpo.

Elegir el colchón adecuado es fundamental para garantizar siempre un buen sueño y un descanso óptimo. De hecho, no debemos olvidar que pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida en la cama, mucho más que sobre cualquier otro mueble de la casa.